非洲人在中国都中暑了，你需要一份中暑防治指南

最近非洲的朋友纷纷表示在中国待不下去了，天气太热了，要回非洲避暑。

自6月26日开始，我国中东部大范围的高温天气已持续一个月，中央气象台已发布高温预警57期，其中橙色预警30期。7月7日以来，更是连续22天发布高温预警。

这么热的天气，对人们健康的危害也不小，尤其是中暑的人越来越多。

中暑年年

致人死亡

每年热浪一来，稍不注意就有大批人发生中暑。老年人、婴幼儿、儿童及慢性病患者，最易在炎热的天气发生中暑。

不止体弱者，即使是健康的年轻人，也可能发生高温中暑，甚至死亡。尤其是平时不在高温环境工作、突然在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动的情况下。

每年死于中暑的人不在少数。你可能不知道，历史上苏东坡、郑成功等大名人竟然因中暑而亡。

中暑是怎么

发生的

人体是恒温的，体温受到精确调控。

人体就像一台“空调”，可靠扩张皮肤血管、出汗蒸发散热来保持体温。

皮肤血管扩张，让更多“热血”通过体表来和周围的空气进行热交换达到“凉血、降温”的效果。但环境温度过高，超过皮肤温度时，靠扩张皮肤血管散热就不太奏效了，出汗蒸发成了唯一的散热方式。

汗能否有效地蒸发散热，还取决于周围空气的湿度，相对湿度大时，影响汗液的蒸发，人体就无法有效散热。所以下雨天过后的高温、高湿度环境更容易发生中暑。

所以遇上高温、高湿、强热辐射天气，可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统等出现一系列生理功能改变。一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。

中暑分轻重

症状轻的中暑可仅表现为口渴、抽筋（热痉挛）、胸闷、心悸、四肢无力等症状，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。

症状较严重的中暑称为热衰竭，若没有及时治疗继续发展则成为热射病，可有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。甚至在高温环境中突然昏迷，表现为高热、意识障碍，严重者可致死亡。

一般来说中暑患者的体温是升高的，但有时候皮肤有可能是冰凉且潮湿的，常常伴有血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅。这都是病情严重的征兆，应立刻送医。

中暑了该

怎么办

见到中暑的人，正确的急救措施请记住以下四点：

1. 搬移至阴凉处：中暑了最重要的一点就是离开高温湿热的环境。应迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开甚至脱去衣服。 

2. 降温：可在患者头部捂上冷毛巾，或用浓度50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴。然后用扇或电扇吹风，加速散热。

尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温。

但不要快速降低患者体温，当体温降至38℃以下时，就要停止冷敷等强而快的降温措施。

3. 补水：精神、体力状况尚可的情况，可给一些冰凉的饮料，补充水分，小口慢饮。

若患者精神状态差，在补充水分时，不可急于补充大量水分，否则可能引起呕吐、腹痛、恶心等症状。可加入少量盐或小苏打水补充电解质。

4. 转送：对于重症中暑病人（精神状态很差），应立即送医院诊治。

以上中暑的急救总结起来就是：立即找一个阴凉处休息，环境通风；补充水分，小口慢饮；解开领口扣子、衣物；涂抹或服用解暑药物；休息后，若不好转，应及时就医。 

如何减少

中暑的发生

1. 充足饮水。

在高温天气里，人体水分丢失速度加快，需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。

在高温环境里体力劳动或剧烈运动，建议至少每小时喝2~4杯凉水，约500~1000毫升。饮水应少量多次，不断提醒自己补充水分就对了。

需要注意的是，大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，应注意补充、运动饮料和水果都可以。

2. 减少户外活动时间，避免露天作业。

避免超时间太阳直射，外出时应穿着浅色系的宽松衣服，并戴上遮阳帽或遮阳伞以阻挡日光直射，休息好再出门也很重要。

长期在高温环境下劳作的人体温调节能力较强，不容易发生中暑，但平时如果很少在户外或高温环境下劳作者尤其要注意，避免在太阳直射、高温、不通风的环境活动或劳作。

如果天气太热，国家也有保护政策。国家安全生产监督管理总局也已发布通知，日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业，请公众注意防暑降温。

同样一些健身、锻炼爱好者也要关注天气，避免高温户外锻炼，否则容易发生中暑。

3. 老弱病残重点关注。

虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注:

★ 婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。

例如不要将婴幼儿或儿童单独留在车里，车内密闭的环境以及高温暴晒，及其容易导致人体脱水，成年人都不一定受得了，婴幼儿及儿童更不用说了。

★ 65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对高温带来的伤害，对温度改变的感知和响应也会变得迟缓。另外有基础病，尤其患有心脏病、高血压，这些人更易受到高温的影响。

这么大热天，就别出去瞎晃悠了，要出门请做好防暑防晒工作！

（本文图片均来自网络）

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